Controle o transtorno ansioso
e viva menos preocupado
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7 dias
Suporte e
Encontros
mensais ao
vivo.
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A preponderância de transtornos ansiosos no Brasil continua alta durante a pandemia
O poder da
respiração
Uma pequena amostra do que você vai praticar no método Reequilibradamente, algo bem simples e que pode ser usada agora mesmo enquanto lê.
A respiração é realizada cerca de 20 mil vezes por dia, é uma das fontes para amenizar sua ansiedade. Mas não é qualquer respiração que vai aliviar seu sintoma, certo? Se não ninguém teria crises de ansiedade. A respiração reflete e amplifica suas emoções.
Um dos sintomas da ansiedade é a respiração acelerada provocada por um estresse momentâneo ou medo intenso. Nosso corpo fica tenso e respiramos menos profundamente. Essa respiração menos profunda diminui os níveis de oxigênio no sangue, o que o cérebro interpreta como sinal de estresse fazendo a respiração se tornar mais acelerada e superficial. Os níveis de oxigênio diminuem um pouco mais no sangue. O coração acelera mais ainda e o cérebro entende como mais estresse. E esse processo se amplifica como uma bola de neve.
Quando sentir que está ficando ansioso, utilize a respiração consciente, em qualquer ambiente:
Respirar profundamente utilizando o abdômen, com a expiração mais alongada que a inspiração.
Inspire durante 4 segundos, expire lentamente em 8 segundos.
Repita o processo até se sentir mais aliviado. Tente agora mesmo mesmo que não esteja ansioso.
A respiração suave e profunda estimula o sistema nervoso a retornar ao estado de calmaria. Ao pensarmos no processo respiratório, a frequência da respiração, a medida que vai repetindo o ciclo, vai ficando mais lenta e profunda, melhorando o nível de oxigênio no cérebro. Em pouco tempo de exercício de respiração é possível se acalmar. Espero que tenha gostado dessa sensação.
Será possível realizar
seus desejos
Um acompanhamento diferenciado do que você já experimentou em treinamento online
Sabemos como é difícil fazer um treinamento online e só assistir o conteúdo sem praticar, não sabendo se está fazendo da maneira certa. Por isso, temos um grupo de apoio no Telegram e oferecemos um suporte em grupo para tirar dúvidas comigo, todo mês, ao vivo, sem cobrar nada a mais por isso durante 1 ano.
Por que o método Reequilibradamente Funciona?
Você já deve ter pesquisado bastante sobre ansiedade na internet, ter sido orientado por familiares, amigos, profissionais de saúde, e ainda não conseguiu relaxar e controlar os pensamentos de que algo de ruim vai acontecer. Não adianta adquirir conhecimento dos mais diversos meios se você não praticar. Só informação não te acalma, nem traz paz. Com o método Reequilibradamente ensinamos você a aplicar, a treinar o que está aprendendo através da nossa plataforma de implementação.
Além de treinar, é preciso praticar da maneira mais eficaz. Um exemplo de que mais treino não vai te deixar melhor foi um estudo divulgado em 2019 que comparou grupos de violinistas classificados como ruins, regulares e bons. Os ruins foram os que treinaram menos, como era de se esperar. Entretanto, os regulares e bons tinham semelhantes quantidades de horas treinadas. O estudo sugeriu que além de treino é preciso considerar outras variáveis como a metodologia utilizada. O método Reequilibradamente se baseia nas técnicas de enfrentamento da ansiedade eficazes que possuem relevantes evidências científicas.
Um grande problema enfrentado pelas pessoas que já tiveram e melhoraram do transtorno de ansiedade é desenvolver novamente os sintomas que tanto prejudicam sua qualidade de vida. Controlar os sintomas da ansiedade tem muito mais relação com disciplina do que você imagina. O método Reequilibradamente ajuda a desenvolver hábitos e comportamentos que diminuem as chances de retorno dos sintomas.
1
Plataforma de implementação.
Você colocará em prática todo o método Reequilibradamente através da nossa plataforma de implementação, desenvolvida especialmente para o treinamento.
Terá acesso as nossas ferramentas, planejando suas ações enquanto assiste as aulas, acompanhando sua evolução e identificando o que ainda precisa melhorar.
Isso vai praticamente te obrigar a implementar. As chances de erros e dificuldades na implementação são diminuídas com o uso da plataforma.
Acesso por celular, tablet, notebook ou desktop.
2
Playlist sobre sono, atividades físicas, meditação por atenção plena.
3
Mini curso sobre psicopatologia do sono - aprimorar os conhecimentos sobre as patologias sobre sono e quando procurar ajuda médica.
4
Mini curso sobre remédios para ansiedade - Conhecer os pontos mais importantes sobre medicamentos para ansiedade.
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Plataforma de implementação.
Você colocará em prática todo o método Reequilibradamente através da nossa plataforma de implementação, desenvolvida especialmente para o treinamento.
Terá acesso as nossas ferramentas, planejando suas ações enquanto assiste as aulas, acompanhando sua evolução e identificando o que ainda precisa melhorar.
Isso vai praticamente te obrigar a implementar. As chances de erros e dificuldades na implementação são diminuídas com o uso da plataforma.
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Curso sobre psicopatologia do sono - aprimorar os conhecimentos sobre as patologias sobre sono e quando procurar ajuda médica.
4
Curso sobre remédios para ansiedade - Conhecer os pontos mais importantes sobre medicamentos para ansiedade.
Clique no botão abaixo para conhecer o método Reequilibradamente
Entendendo o método Reequilibradamente
01 Abrindo a mente
Você já deve ter ouvido falar na frase: “Se você não sabe para onde ir, qualquer caminho serve”. O mesmo se aplica a ansiedade, não conhecer a fundo o problema faz seguir soluções que não ajudam ou até mesmo podem colaborar para o agravamento da situação. Geralmente, as pessoas procuram ajuda quando ansiedade está no nível mais crítico. E é nesse nível em que os sofrimentos estão mais intensos, havendo necessidade de intervenção com medicamentos e/ou psicoterapia.
Entender o seu transtorno é a primeira parte da solução. Você ficará preparado para participar ativamente do processo de mudança. Os transtornos ansiosos não são iguais, existem especificidades para cada um destes: transtorno de ansiedade generalizada, transtorno de pânico, agorafobia, transtorno de ansiedade social e fobias.
Nessa etapa do método Reequilibradamente, o foco é conhecer detalhadamente cada um dos diferentes transtornos ansiosos e diferenciá-los.
02 Método FITA da ansiedade
03 Escada de Equilíbrio Dinâmico
A escada foi criada para ensinar a praticar as medidas que vão lhe trazer os resultados mais duradouros, em passos progressivos, para um controle mais efetivo do transtorno. Veja como é cada etapa da escada e o que é necessário para conquistar a fita branca.
O primeiro degrau é a faxina corporal. Essa é a base que todos irão necessariamente pisar ou, melhor, realizar. Para controlar o transtorno ansioso precisamos ajustar nosso corpo e aprender a tirar o melhor proveito dele. A melhor forma é regular o sono, alimentar-se adequadamente e fazer atividades físicas. É um processo simples, mas não é fácil. Você irá aprender por que precisa ajustar essas atividades, e vamos te ajudar e acompanhar na realização das tarefas. A faxina corporal realizada e bem feita forma o alicerce necessário para os próximos degraus.
O segundo degrau é a potência mental. Devido o caráter multifatorial de cada transtorno ansioso é necessário modificar o comportamento perante o problema com maior objetividade possível. Pensamentos, sentimentos e comportamentos prejudiciais foram aprendidos com o tempo. Se eles foram aprendidos, também podem ser modificados. Sabe quando vem um pensamento de que o pior vai acontecer? Isso se dá devido a nossa interpretação irreal dos acontecimentos, é como se a sua mente estivesse atuando contra você. Será possível refutar esses pensamentos tornando-os mais realistas a partir de questionamentos lógicos como por que o pior sempre vai acontecer? Dessa forma, você usará o poder da sua mente ao seu favor.
O terceiro degrau é a massagem dual. Uma experiência tão complexa e variada como a ansiedade pode ter diferentes abordagens, utilizo as que tem resultados eficientes a longo prazo. Nada melhor do que unir técnicas que desenvolvem o corpo e a mente. A meditação por atenção plena, relaxamento e respiração são explicadas e treinadas. Você optará por aprimorar qualquer uma das opções que tiver mais aptidão e adequá-la ao seu jeito, a sua rotina.
No topo da escada, encontra-se a contemplação, até aqui provavelmente você já estará bem melhor do que quando iniciou sua jornada. A forma como vemos a vida na perspectiva da fé, da gratidão e da espiritualidade são fatores que podem ser protetores para os transtornos mentais em geral. Outro fator que pode ser protetor são os relacionamentos, evoluímos sobremaneira com as relações, principalmente familiar e social. Utilizamos o espaço da nossa comunidade para promover relações de afeto e ajuda mútua entre os membros. Haverá nesta etapa a contemplação do bem que já conquistamos.
A vida seria mais fácil se ocorresse tudo conforme o planejamento. Nem sempre será assim, por isso é preciso ser disciplinados com as metas. Dificuldades e acontecimentos influenciarão negativamente na conquista da meta, esse dinamismo da vida vai querer lhe levar para fora da trilha que desenhamos em cada degrau. Não se preocupe, é comum ocorrer problemas, por isso que chamamos de escada de equilíbrio dinâmico: a ação frequente de reequilibrar a ansiedade, os comportamentos e as atitudes, em busca do objetivo: fita branca.
04 Sensor mental
O sensor mental é o dispositivo que indica se a sua ansiedade está equilibrada ou não, sendo necessário revisitar e melhorar a prática de determinado degrau da escada que pode está deficitário. Saber o que fazer e como fazer é essencial para o colocar de volta ao trilho, por isso o sensor mental da plataforma de implementação indica o que ainda precisa ser feito, acompanhando-o durante toda a sua trajetória no curso.
Entendendo o método Reequilibradamente
Você já deve ter ouvido falar na frase: “Se você não sabe para onde ir, qualquer caminho serve”. O mesmo se aplica a ansiedade, não conhecer a fundo o problema faz seguir soluções que não ajudam ou até mesmo podem colaborar para o agravamento da situação. Geralmente, as pessoas procuram ajuda quando ansiedade está no nível mais crítico. E é nesse nível em que os sofrimentos estão mais intensos, havendo necessidade de intervenção com medicamentos e/ou psicoterapia. Entender o seu transtorno é a primeira parte da solução. Você ficará preparado para participar ativamente do processo de mudança. Os transtornos ansiosos não são iguais, existem especificidades para cada um destes: transtorno de ansiedade generalizada, transtorno de pânico, agorafobia, transtorno de ansiedade social e fobias. Nessa etapa do método Reequilibradamente, o foco é conhecer detalhadamente cada um dos diferentes transtornos ansiosos e diferenciá-los.
Desenvolvi o Método FITA com o objetivo de englobar as quatro características principais para identificar o seu nível de ansiedade:
Frequência, Intensidade e Tempo de duração dos sintomas, além do tipo de transtorno Ansioso.
Como resultado do método FITA, teremos quatro níveis de ansiedade representados por fitas:
A fita branca é o nível normal da ansiedade que não lhe causa prejuízo nem sofrimento.
A fita azul é o nível mais baixo – já causa algum sofrimento e/ou prejuízo.
A fita amarela é o nível intermediário – com sofrimentos ou prejuízos já significativos.
A fita vermelha é o nível alto, com grande impacto na sua vida, causando grande prejuízo e/ou sofrimento importantes.
Através da nossa plataforma de implementação, você é instruído em atividades para cada fita e tipo de transtorno. Terá uma trilha a ser seguida em busca da fita branca, seja qual for sua fita inicial.
NOTA: Lembrando que o método FITA foi idealizado para basear o acompanhamento da trajetória durante o curso. O diagnóstico e nível adequado do transtorno deverá ser realizado por um profissional da saúde.
Desenvolvi o Método FITA com o objetivo de englobar as quatro características principais para identificar o seu nível de ansiedade:
Frequência, Intensidade e Tempo de duração dos sintomas, além do tipo de transtorno Ansioso.
Como resultado do método FITA, teremos quatro níveis de ansiedade representados por fitas:
A fita branca é o nível normal da ansiedade que não lhe causa prejuízo nem sofrimento.
A fita azul é o nível mais baixo – já causa algum sofrimento e/ou prejuízo.
A fita amarela é o nível intermediário – com sofrimentos ou prejuízos já significativos.
A fita vermelha é o nível alto, com grande impacto na sua vida, causando grande prejuízo e/ou sofrimento importantes.
Através da nossa plataforma de implementação, você é instruído em atividades para cada fita e tipo de transtorno. Terá uma trilha a ser seguida em busca da fita branca, seja qual for sua fita inicial.
NOTA: Lembrando que o método FITA foi idealizado para basear o acompanhamento da trajetória durante o curso. O diagnóstico e nível adequado do transtorno deverá ser realizado por um profissional da saúde.
A escada foi criada para ensinar a praticar as medidas que vão lhe trazer os resultados mais duradouros, em passos progressivos, para um controle mais efetivo do transtorno. Veja como é cada etapa da escada e o que é necessário para conquistar a fita branca.
O primeiro degrau é a faxina corporal. Essa é a base que todos irão necessariamente pisar ou, melhor, realizar. Para controlar o transtorno ansioso precisamos ajustar nosso corpo e aprender a tirar o melhor proveito dele. A melhor forma é regular o sono, alimentar-se adequadamente e fazer atividades físicas. É um processo simples, mas não é fácil. Você irá aprender por que precisa ajustar essas atividades, e vamos te ajudar e acompanhar na realização das tarefas. A faxina corporal realizada e bem feita forma o alicerce necessário para os próximos degraus.
O segundo degrau é a potência mental. Devido o caráter multifatorial de cada transtorno ansioso é necessário modificar o comportamento perante o problema com maior objetividade possível. Pensamentos, sentimentos e comportamentos prejudiciais foram aprendidos com o tempo. Se eles foram aprendidos, também podem ser modificados. Sabe quando vem um pensamento de que o pior vai acontecer? Isso se dá devido a nossa interpretação irreal dos acontecimentos, é como se a sua mente estivesse atuando contra você. Será possível refutar esses pensamentos tornando-os mais realistas a partir de questionamentos lógicos como por que o pior sempre vai acontecer? Dessa forma, você usará o poder da sua mente ao seu favor.
O terceiro degrau é a massagem dual. Uma experiência tão complexa e variada como a ansiedade pode ter diferentes abordagens, utilizo as que tem resultados eficientes a longo prazo. Nada melhor do que unir técnicas que desenvolvem o corpo e a mente. A meditação por atenção plena, relaxamento e respiração são explicadas e treinadas. Você optará por aprimorar qualquer uma das opções que tiver mais aptidão e adequá-la ao seu jeito, a sua rotina.
No topo da escada, encontra-se a contemplação, até aqui provavelmente você já estará bem melhor do que quando iniciou sua jornada. A forma como vemos a vida na perspectiva da fé, da gratidão e da espiritualidade são fatores que podem ser protetores para os transtornos mentais em geral. Outro fator que pode ser protetor são os relacionamentos, evoluímos sobremaneira com as relações, principalmente familiar e social. Utilizamos o espaço da nossa comunidade para promover relações de afeto e ajuda mútua entre os membros. Haverá nesta etapa a contemplação do bem que já conquistamos.
A vida seria mais fácil se ocorresse tudo conforme o planejamento. Nem sempre será assim, por isso é preciso ser disciplinados com as metas. Dificuldades e acontecimentos influenciarão negativamente na conquista da meta, esse dinamismo da vida vai querer lhe levar para fora da trilha que desenhamos em cada degrau. Não se preocupe, é comum ocorrer problemas, por isso que chamamos de escada de equilíbrio dinâmico: a ação frequente de reequilibrar a ansiedade, os comportamentos e as atitudes, em busca do objetivo: fita branca.
O sensor mental é o dispositivo que indica se a sua ansiedade está equilibrada ou não, sendo necessário revisitar e melhorar a prática de determinado degrau da escada que pode está deficitário. Saber o que fazer e como fazer é essencial para o colocar de volta ao trilho, por isso o sensor mental da plataforma de implementação indica o que ainda precisa ser feito, acompanhando-o durante toda a sua trajetória no curso.
Você já deve ter ouvido falar na frase: “Se você não sabe para onde ir, qualquer caminho serve”. O mesmo se aplica a ansiedade, não conhecer a fundo o problema faz seguir soluções que não ajudam ou até mesmo podem colaborar para o agravamento da situação. Geralmente, as pessoas procuram ajuda quando ansiedade está no nível mais crítico. E é nesse nível em que os sofrimentos estão mais intensos, havendo necessidade de intervenção com medicamentos e/ou psicoterapia.
Entender o seu transtorno é a primeira parte da solução. Você ficará preparado para participar ativamente do processo de mudança. Os transtornos ansiosos não são iguais, existem especificidades para cada um destes: transtorno de ansiedade generalizada, transtorno de pânico, agorafobia, transtorno de ansiedade social e fobias.
Nessa etapa do método Reequilibradamente, o foco é conhecer detalhadamente cada um dos diferentes transtornos ansiosos e diferenciá-los.
Desenvolvi o Método FITA com o objetivo de englobar as quatro características principais para identificar o seu nível de ansiedade:
Frequência, Intensidade e Tempo de duração dos sintomas, além do tipo de transtorno Ansioso.
Como resultado do método FITA, teremos quatro níveis de ansiedade representados por fitas:
A fita branca é o nível normal da ansiedade que não lhe causa prejuízo nem sofrimento.
A fita azul é o nível mais baixo – já causa algum sofrimento e/ou prejuízo.
A fita amarela é o nível intermediário – com sofrimentos ou prejuízos já significativos.
A fita vermelha é o nível alto, com grande impacto na sua vida, causando grande prejuízo e/ou sofrimento importantes.
Através da nossa plataforma de implementação, você é instruído em atividades para cada fita e tipo de transtorno. Terá uma trilha a ser seguida em busca da fita branca, seja qual for sua fita inicial.
NOTA: Lembrando que o método FITA foi idealizado para basear o acompanhamento da trajetória durante o curso. O diagnóstico e nível adequado do transtorno deverá ser realizado por um profissional da saúde.
Desenvolvi o Método FITA com o objetivo de englobar as quatro características principais para identificar o seu nível de ansiedade:
Frequência, Intensidade e Tempo de duração dos sintomas, além do tipo de transtorno Ansioso.
Como resultado do método FITA, teremos quatro níveis de ansiedade representados por fitas:
A fita branca é o nível normal da ansiedade que não lhe causa prejuízo nem sofrimento.
A fita azul é o nível mais baixo – já causa algum sofrimento e/ou prejuízo.
A fita amarela é o nível intermediário – com sofrimentos ou prejuízos já significativos.
A fita vermelha é o nível alto, com grande impacto na sua vida, causando grande prejuízo e/ou sofrimento importantes.
Através da nossa plataforma de implementação, você é instruído em atividades para cada fita e tipo de transtorno. Terá uma trilha a ser seguida em busca da fita branca, seja qual for sua fita inicial.
NOTA: Lembrando que o método FITA foi idealizado para basear o acompanhamento da trajetória durante o curso. O diagnóstico e nível adequado do transtorno deverá ser realizado por um profissional da saúde.
A escada foi criada para ensinar a praticar as medidas que vão lhe trazer os resultados mais duradouros, em passos progressivos, para um controle mais efetivo do transtorno. Veja como é cada etapa da escada e o que é necessário para conquistar a fita branca.
O primeiro degrau é a faxina corporal. Essa é a base que todos irão necessariamente pisar ou, melhor, realizar. Para controlar o transtorno ansioso precisamos ajustar nosso corpo e aprender a tirar o melhor proveito dele. A melhor forma é regular o sono, alimentar-se adequadamente e fazer atividades físicas. É um processo simples, mas não é fácil. Você irá aprender por que precisa ajustar essas atividades, e vamos te ajudar e acompanhar na realização das tarefas. A faxina corporal realizada e bem feita forma o alicerce necessário para os próximos degraus.
O segundo degrau é a potência mental. Devido o caráter multifatorial de cada transtorno ansioso é necessário modificar o comportamento perante o problema com maior objetividade possível. Pensamentos, sentimentos e comportamentos prejudiciais foram aprendidos com o tempo. Se eles foram aprendidos, também podem ser modificados. Sabe quando vem um pensamento de que o pior vai acontecer? Isso se dá devido a nossa interpretação irreal dos acontecimentos, é como se a sua mente estivesse atuando contra você. Será possível refutar esses pensamentos tornando-os mais realistas a partir de questionamentos lógicos como por que o pior sempre vai acontecer? Dessa forma, você usará o poder da sua mente ao seu favor.
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Acesse um guia personalizado para interromper suas crises de ansiedade
Participe da aula online ao vivo e torne-se capaz de vencer suas crises de ansiedade.
Dia 19/11, terça-feira, às 19:00.
Inscrição gratuita.
19 de novembro - 19:00
Por quê ficamos tão ansiosos? Entenda e cuide de você mesmo!
Nessa aula online você entenderá como as crises ocorrem e o que fazer para interromper as crises de ansiedade para cada um dos tipos de ocorrência.
Vou compartilhar com você as estratégias que tem mais funcionado para meus pacientes.
Drª Lorena Gonçalo
Drª Lorena desenvolveu um carinho especial por transtornos ansiosos e TDAH devido ao seu histórico familiar e por ter passado por poucas e boas durante os 10 anos que passou estudando medicina e na residência de psiquiatria.
Formada em medicina na Universidade Federal de Campina Grande, com Residência em Hospital Psiquiátrico e na Universidade Federal de São Paulo, especializada em psiquiatria e psicogeriatria.
Dedica-se atualmente aos atendimentos psiquiátricos, ao ensino de psicogeriatria na UNIFESP e na comunidade Reequilibradamente, destinada a aos ansiosos de plantão.
Psiquiatria e Mente Educação LTDA | Todos os direitos Reservados | 2024
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Drª Lorena Gonçalo
Drª Lorena desenvolveu um carinho especial por transtornos ansiosos e TDAH devido ao seu histórico familiar e por ter passado por poucas e boas durante os 10 anos que passou estudando medicina e na residência de psiquiatria.
Formada em medicina na Universidade Federal de Campina Grande, com Residência em Hospital Psiquiátrico e na Universidade Federal de São Paulo, especializada em psiquiatria e psicogeriatria, atende desde o estágio da faculdade em hospitais psiquiátricos em ambulatório e emergências.
Dedica-se atualmente aos atendimentos psiquiátricos, ao ensino de psicogeriatria na UNIFESP e na comunidade Reequilibradamente, destinada aos ansiosos de plantão.
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Vou compartilhar com você as estratégias que tem mais funcionado para meus pacientes.
Drª Lorena Gonçalo
Drª Lorena desenvolveu um carinho especial por transtornos ansiosos e TDAH devido ao seu histórico familiar e por ter passado por poucas e boas durante os 10 anos que passou estudando medicina e na residência de psiquiatria.
Formada em medicina na Universidade Federal de Campina Grande, com Residência em Hospital Psiquiátrico e na Universidade Federal de São Paulo, especializada em psiquiatria e psicogeriatria, atende desde o estágio da faculdade em hospitais psiquiátricos em ambulatório e emergências.
Dedica-se atualmente aos atendimentos psiquiátricos, ao ensino de psicogeriatria na UNIFESP e na comunidade Reequilibradamente, destinada aos ansiosos de plantão.
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Como surgiu o curso Reequilibradamente?
Sou Lorena Rodrigues, médica psiquiatra, atuo há 8 anos com saúde mental e atendo diariamente pacientes com transtornos ansiosos.
Durante minha experiência clínica, percebi a dificuldade das pessoas de conseguirem praticar as atividades orientadas e identifiquei os principais erros que as levam a isso.
Em 2019 criei o canal @psiquiatricamente no instagram onde atuo realizando psicoeducação, abordando assuntos sobre saúde mental diariamente.
A demanda de um curso para ansiedade surgiu do meu público, das várias caixinhas respondidas, incentivos dos próprios pacientes, lives, comentários e mensagens trocadas sobre o assunto.
Nossa meta é guia-lo em busca do melhor caminho, auxiliando de acordo com suas peculiaridades, recursos disponíveis e dificuldades enfrentadas. Recalcularemos a rota, os degraus da escada que não estão bem sedimentados, na luta constante de volta a fita branca, cor que representa o equilíbrio.
A sua meta também é a minha, já sofri de transtorno de ansiedade generalizada e compartilhei de dificuldades similares até aprender a lidar melhor com minha ansiedade. Vamos juntos compartilhar as experiências, dificuldades e conquistas no nosso grupo de apoio.
Como se tornar mais ou menos ansioso?
mais ansioso
menos ansioso
Focar no sintoma e não procurar ajuda.
Focar na causa e mudança de comportamentos, não sofra sozinho
Remédios não são vilões, são importantes aliados se bem indicados e utilizados de forma correta.
Comece a praticar agora mesmo para voltar a ter uma vida normal
Módulos do curso Reequilibradamente:
Identificar o que é um transtorno ansioso, tipos de transtornos, suas causas e principais consequências, além de entender as origem e mecanismos cerebrais envolvidos.
Compreender como é o método FITA, níveis de ansiedade e quais orientações para cada nível, quando procurar ajuda médica.
Entender como é a escada de equilíbrio dinâmico, o que será feito em cada degrau da escada e como utilizar o sensor mental na plataforma de implementação.
Como realizar a faxina corporal, importância da alimentação, mindfulness eating, sono e consistência de atividades físicas para vencer a ansiedade. Como utilizar o módulo de faxina corporal de atividades na plataforma de implementação.
Como realizar a potência mental, como realizar as técnicas cognitivas comportamentais para cada tipo de transtorno. Como utilizar o módulo de potência mental de atividades na plataforma de implementação.
Como realizar a massagem dual, como utilizar as melhores técnicas de relaxamento, respiração e meditação por atenção plena. Como utilizar o módulo de massagem dual de atividades na plataforma de implementação.
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Para quem é o treinamento?
Para quem tem ou acha que possui algum dos seguintes transtornos de ansiedade: TAG, pânico, agorafobia, ansiedade social e fobias.
Para quem vive estressado e preocupado demais.
Para quem já esta tendo prejuízo no trabalho, nos estudos, em seus relacionamentos.
Para quem tem sensação frequente de que coisas ruins vão acontecer, o coração acelerado, falta de ar e pensamentos negativos o dia inteiro.
Para quem tem medo de sair e se relacionar com as pessoas ou ser julgadas por elas.
Para quem sofre sozinho e calado, pensando nas catástrofes que podem ocorrer em sua vida.
Para quem está se sentido inquieto, angustiado, não consegue dormir pensando no amanhã.
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